{"id":9368,"date":"2022-09-27T12:05:24","date_gmt":"2022-09-27T15:05:24","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricionistanaduris.cl\/?p=9368"},"modified":"2022-09-27T12:19:03","modified_gmt":"2022-09-27T15:19:03","slug":"5-razones-por-las-cuales-no-logras-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionistanaduris.cl\/en\/5-razones-por-las-cuales-no-logras-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"5 razones por las cuales no logras bajar de peso"},"content":{"rendered":"

Sucede a menudo que se empieza a realizar actividad f\u00edsica frecuente, comer saludable y los resultados no son los esperados, de lo contrario no s\u00f3lo no se logra bajar de peso sino que en muchos casos aumentan.<\/p>\n\n\n\n

Es por ello que hoy vamos a abarcar este asunto que preocupa a m\u00e1s de uno, pues en muchos casos sucede que se piensa que se est\u00e1 llevando una dieta saludable y no es el caso, o bien hay alg\u00fan funcionamiento espec\u00edfico en el organismo que impide de alg\u00fan modo la baja de peso.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

1. Problemas hormonales y de estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

Diferentes problemas hormonales como el hipotiroidismo, s\u00edndrome del ovario poliqu\u00edstico, resistencia a la insulina\u2026 son causantes de dificultades para la bajada de peso. Por otro lado, estr\u00e9s sube los niveles de cortisol afectando al nivel emocional que aumenta el apetito y, por lo tanto, el aumento de las calor\u00edas ingeridas. Acudir a un especialista que establezca un diagn\u00f3stico <\/strong>es el primer paso. Posteriormente, es recomendable contactar con un profesional de la nutrici\u00f3n y del ejercicio f\u00edsico que puedan orientar con un programa adecuado de trabajo adaptado a las necesidades de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

2. Exceso de ejercicio cardiovascular<\/h3>\n\n\n\n

Es cierto que el ejercicio cardiovascular (correr, andar en bici, etc.) es bueno para la salud pero, desde el punto de vista de p\u00e9rdida de grasa, que no de peso, los \u00faltimos estudios indican que la combinaci\u00f3n de trabajo de fuerza y <\/strong>hiit (entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad) es la mejor f\u00f3rmula.<\/p>\n\n\n\n

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3. Dormir poco<\/h3>\n\n\n\n

La falta de sue\u00f1o puede alterar la secreci\u00f3n de hormonas como la leptina y la grelina<\/strong>, lo que podr\u00eda afectar a nuestra sensaci\u00f3n de hambre. La grelina es la encargada de enviar se\u00f1ales al cerebro para inhibir el est\u00edmulo del apetito y la leptina, cuando descienden sus niveles, provoca un aumento de las ganas de comer.<\/p>\n\n\n\n

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4. Seguir dietas poco saludables<\/h3>\n\n\n\n

Algunas dietas no proveen todos los nutrientes que el cuerpo necesita y, como resultado, pueden desacelerar el metabolismo y provocar dificultades para la p\u00e9rdida de peso. Es fundamental adaptar la dieta a cada persona y metabolismo para mantenerlo \u00e1gil <\/strong>y activo. Una ingesta equilibrada de hidratos, prote\u00ednas y grasas es fundamental. Para ello, es siempre recomendable acudir a un m\u00e9dico especialista en nutrici\u00f3n, quien nos ayudar\u00e1 a perder peso de manera saludable.<\/p>\n\n\n\n

5. No conoces tus porciones<\/h3>\n\n\n\n

Comer bien es importante pero, en ocasiones, no tenemos en cuenta las proporciones que deber\u00edamos ingerir. Hasta los alimentos m\u00e1s saludables, aunque tienen un importante valor biol\u00f3gico, aportan calor\u00edas, y\u00a0si no moderamos su consumo no bajaremos de peso<\/strong>. Un control de las raciones ser\u00e1 necesario para una p\u00e9rdida de peso efectiva.<\/p>\n\n\n\n

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